舞蹈培训老师建议舞者养成的11个好习惯

发布时间:2018-02-11 18:43 | 编辑:广西舞蹈培训 | 来源:www.gxlzwd.com | 137 次浏览
对于一个舞者,一个好的习惯不仅能保持自身的健康,对于跳舞也有一定的促进作用。下面,就是灵子舞蹈培训学校的一位老师建议大家养成的几个好习惯,希望大家能好好的了解和运用,这样对于你跳舞是非常有利的。

对于一个舞者,一个好的习惯不仅能保持自身的健康,对于跳舞也有一定的促进作用。下面,就是灵子舞蹈培训学校的一位老师建议大家养成的几个好习惯,希望大家能好好的了解和运用,这样对于你跳舞是非常有利的。

1、提前进教室、充分热身

每次提前10至15分钟到教室,留足时间做课前准备,充分热身。舞蹈老师都喜欢守时并做好准备的学生。如果不小心迟到了,悄悄地进来,不要打搅其他人。

2、扎好头发

跳舞前先将头发扎好,最好不要遮住眼睛和脸。舞蹈老师喜欢学生将头发盘成一个髻。如果你的头发太短,那就扎个马尾。

3、穿对舞蹈服

在课堂上穿老师建议的、合身的舞蹈服。很多舞蹈老师对着装有严格的要求。舞蹈服要合身,肩膀太紧或者臀部太松的紧身连衣裤无疑会干扰你的舞蹈学习。同时舞鞋也要合脚。

4、课前少量进食

永远别在上课前吃得太饱。吃些少量的、高热量的零食即可。新鲜的水果、酸奶、坚果或者干果都是不错的课前餐点。

5、清除杂念

进教室前,将与舞蹈无关的问题和担忧抛在脑后。跳舞可以减压,好好利用课堂时间,充分放松、清除杂念。集中注意力跳舞,暂时忘却烦恼。

6、做舒缓运动

刚跳完舞,肌肉处于紧张状态,舒缓运动会让身体每个部位的肌肉完全放松下来,避免受伤或者抽筋,它是保护身体的一种必要措施。

7、按自己的节奏学

每个人学舞的进度不尽相同,别拿自己跟班上的其他同学比较。有些人天生在舞蹈方面比别人条件好、学得快。尽自己最大的努力,好好享受舞蹈的过程。

8、呵护受伤的部位

如果身体的某个部位受了伤,要适当减少受伤部位的运动量,否则很容易导致伤情加重。虽然疼痛不会一直持续,但过度运动会延缓康复。给身体必要的休息,否则将过犹不及。

9、找个好位置

进教室后找个好位置,这位置应有足够的空间供你自由伸展。很多学舞的人会早早地来到教室占据最好的位置,通常是前排。无论你选择站在哪里,至少得看得见、听得见老师上课。

10、注意避免着凉

跳完舞后汗流浃背,有些人会一直穿着带汗的衣服在空调房里休息或者聊天,往往这时候肩膀、背部、腰腹一不注意就会着凉。所以跳舞后应该穿上外套或者换上干净有袖不会露出腰腹的衣服。

11、课后练习很重要

课后练习除了可以熟能生巧,让舞蹈跳的更好,也可以以轻松的状态进入到下节课的学习。往往课堂之外的努力才真正决定了你与他人的差距。

以上就是舞蹈培训老师建议舞者养成的11个好习惯,如果你还有什么不了解的地方,请咨询我们的官网,作为专业的广西舞蹈培训学校​,我们将会给每个舞者作为专业的建议。


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